Zmiana daty z 2020 na 2021

Postanowienia noworoczne – zbuduj plan idealny

Nadchodzący początek roku to czas, w którym część osób zaczyna planować „nową, lepszą wersję siebie”. Jak podejść do tematu, aby się nie rozczarować? Sprawdź kilka wskazówek, które przygotowała dla Ciebie Patrycja Kuś – trener personalny R8 Elite Fitness.

Patrycja Kuś

Zmiana

Często dokonywanie pewnych zmian wiąże się z symbolicznym początkiem. Ludzie chętniej wprowadzają zmiany od nowego tygodnia, miesiąca czy daty mającej pewne symboliczne znaczenie (np. data urodzin). Najczęściej postanowienia noworoczne dotyczą utraty masy ciała, poprawy sprawności fizycznej czy zmiany diety. Jednak zadaj sobie pytanie – „czy udało mi się wytrwać w zeszłorocznych postanowieniach”? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to miło mi poinformować, że jesteś w nielicznym gronie. Większość ludzi utrzymuje pozytywne zmiany przez pierwszych parę tygodni/miesięcy, a później wraca do starych, wygodnych zachowań.

6 zasad skutecznego planu noworocznego

Jeśli zastanawiasz się nad postanowieniem noworocznym, mogą Ci się przydać następujące wskazówki:

  1. Kluczem do wytrwania we wprowadzeniu zmian jest nabranie odpowiedniego rozpędu. Jakakolwiek zmiana będzie budziła dyskomfort, w końcu zabieramy coś, co jest dobrze znane, na poczet czegoś obcego. Jeśli decydujesz się na poprawę kondycji fizycznej, to zastanów się ile realnie w ciągu tygodnia jesteś w stanie zrealizować jednostek treningowych. Biorąc pod uwagę codzienne obowiązki, pracę zawodową – zaplanuj swój czas, który chcesz poświęcić na realizację nowego zadania.

 

  1. Bądź elastyczny i bierz pod uwagę różne możliwości. Jeśli Twoje postanowienie dotyczy aktywności to wiedz, że ruch to nie tylko ciężki trening na siłowni, czasem warto postawić na spacer czy trening w domu – po to, aby kształtować w sobie systematyczną aktywność.

 

  1. Budując plan pamiętaj, że powinien być Twoim świadomym wyborem, który jest zgodny z przekonaniami i wartościami, które sam wyznajesz. Nowa umiejętność ma stanowić wartość, której Ty sam nadałeś subiektywne znaczenie, a nie być wynikiem panującego trendu czy oczekiwań ze strony otoczenia.

 

  1. Postaw sobie za cel to, nad czym faktycznie masz kontrolę – to co jesteś realnie sam zmienić bez szkód w życiu zawodowym czy osobistym. Pomyśl – jeśli celem będzie zmiana nawyków żywieniowych całej rodziny, to z dużym prawdopodobieństwem nowe postanowienie jest skazane na porażkę. Zaangażowanie w działanie wzrasta, jeśli sami czujemy się za nie odpowiedzialni. Stąd nasze postanowienia nie powinny dotyczyć zmian w sposobie bycia innych, nawet najbliższych osób.

 

  1. Zmianom sprzyja odpowiednia postawa. Skup się na samym procesie kształtowania i utrzymania zmian, a nie na wyniku. Myśl pozytywnie i ciesz się drobnymi krokami, które sukcesywnie doprowadzą do oczekiwanego przez Ciebie efektu. Dotyczy to zarówno nauki świadomego żywienia, jak i nauki nowego języka czy wstawania o wcześniejszej porze.

 

  1. Pamiętaj, że każda zmiana budzi dyskomfort – budując plan, zastanów się na ile zmian jesteś w stanie sobie pozwolić, biorąc pod uwagę wszystkie możliwie napotkane trudności. Mnogość może być przytłaczająca – zamiast stawiać przed sobą bardzo dużo nowych wyzwań, zastanów się, które z nich są dla Ciebie kluczowe.

Pamiętaj o zdrowym rozsądku!

Wprowadzając w życie nowe postanowienia, często ludzie kreują swoje „nowe – idealne ja”, ale nie biorą pod uwagę tego, że środowisko wcale nie musi stać się bardziej sprzyjające, żona dalej może piec ciasta, a mąż kupować słodycze. Nie biorąc pod uwagę trudności, w efekcie utrudniamy sobie  drogę do sukcesu. Nowy Rok jak i każda subiektywnie ważna dla nas data może dodatkowo napędzać nas do rzucenia starych nawyków na rzecz budowania nowych. Z jednej strony każda dodatkowa motywacja jest wskazana, z drugiej należy uświadomić sobie w jaki sposób podejść do procesu zmian zdroworozsądkowo – uwzględniając wszelkie ograniczenia i przeszkody.

Życzę Wam wszystkiego najlepszego w Nowym Roku i zapraszam na treningi do R8 Elite Fitness!

 

Artykuł przygotowała dla Ciebie  – Patrycja Kuś – trener personalny R8 Elite Fitness
https://www.r8elitefitness.com/patrycja-kus/

Comments are closed.