Kobieta ćwicząca z obciążnikiem na siłowni - prawidłowy oddech

Oddychanie podczas ćwiczeń

Prawidłowe oddychanie stanowi o jakości naszego życia. A podczas treningu ma ono szczególne znaczenie. 
Jak prawidłowo oddychać w czasie ćwiczeń dowiesz się z artykułu, który przygotował dla Ciebie Bożydar Galant – trener personalny R8 Elite Fitness.

Bożydar Gallant podczas ćwiczeń

Co jeść przed i po treningu?

Żeby nasze ćwiczenia przyniosły odpowiednie efekty, należy zadbać m.in. o takie kwestie jak poprawna technika i odpowiednie odżywianie. Dziś zajmiemy się tym drugim aspektem, czyli posiłkami.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, co najlepiej jeść przed treningiem, a co po ćwiczeniach, przeczytaj artykuł, który przygotował dla Ciebie Bożydar Galant – trener personalny R8 Elite Fitness.

Patrycja Kuś podczas rozciągania

Rozciąganie jako istotny element treningu

Rozciąganie to istotny element treningu. Dlaczego jest ważne? Dlaczego boli? Kiedy i w jaki sposób najlepiej się rozciągać?
Sprawdź, jakie rady w tym zakresie ma dla Ciebie Patrycja Kuś – trenerka personalna R8 Elite Fitness.

Para przyjaciół biegnąca w zimowej scenerii

Jak zadbać o odporność zimą?

Przyszła do nas prawdziwa zima, czas kiedy szczególnie powinniśmy zadbać o swoją odporność. Jak to zrobić?
Sprawdź kilka wskazówek, które przygotowała dla Ciebie Kinga Czyż – trener personalny R8 Elite Fitness.

Zmiana daty z 2020 na 2021

Postanowienia noworoczne – zbuduj plan idealny

Nadchodzący początek roku to czas, w którym część osób zaczyna planować „nową, lepszą wersję siebie”.
Jak podejść do tematu, aby się nie rozczarować? Sprawdź kilka wskazówek, które przygotowała dla Ciebie Patrycja Kuś – trener personalny R8 Elite Fitness.

Kobieta tyłem trzymająca się za bolący bark i plecy

Cała prawda o „zakwasach”

Praktycznie każda aktywna fizycznie osoba doświadczyła i zna nieprzyjemne uczucie bólu mięśni po treningu siłowym, zajęciach fitness, bieganiu czy jeździe na rowerze. Popularnie zwane “zakwasy” mogą nam towarzyszyć nawet do kilku dni po wysiłku. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czym tak naprawdę jest obolałość mięśni po aktywności oraz jak sobie z nią radzić, przeczytaj artykuł, który przygotował dla Ciebie Bożydar Galant – trener personalny R8 Elite Fitness.

Para młodych ludzi podczas joggingu

Jak uprawianie sportu wpływa na zdrowie człowieka?

Sport, ale i każda inna aktywność fizyczna, niesie ze sobą ogromne korzyści dla zdrowia człowieka. Poprawia funkcjonowanie układu krążenia i układu mięśniowego, wzmacnia kości. Przedłuża życie. Zajęcia sportowe zapobiegają rozwojowi różnych chorób oraz pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne – zmniejszają stres i zapobiegają depresji. Dlaczego każdy powinien ćwiczyć? Przeczytaj artykuł, który przygotowała dla Ciebie Natalia Sawczuk-Napora – trener personalny R8 Elite.