Młoda kobieta ćwicząca z gumą

Jak wspomóc odporność organizmu

Spadek temperatury za oknem, sezon grzewczy – ta huśtawka „ciepło-zimno” to idealne warunki do rozwoju wirusów, bakterii i grzybów …
Jak skutecznie budować odporność organizmu? Sięgnij po zbiór informacji, które przygotowała dla Ciebie Patrycja Kuś – trener personalny R8 Elite.

Mężczyzna odpoczywający na macie na podłodze po ćwiczeniach - regeneracja

Regeneracja jako kluczowy element treningu

W przemyślanej strategii aktywności fizycznej tak samo ważna jak trening – jest dobrze zaplanowana regeneracja. Chcąc osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty powinniśmy wiedzieć jak mądrze podejść do tematu – odpoczynku i odbudowy mięśni naszego ciała.

Kobieta ćwicząca jogę

Aktywność fizyczna w walce ze stresem

Co raz częściej deklarujemy, że „żyjemy w stresie” i przekładamy jego negatywne konsekwencje na brak powodzenia w pracy czy w życiu rodzinnym. Jedna z kluczowych teorii dotyczących problematyki tego zjawiska wskazuje, że odczuwanie stresu ma bezpośredni związek z ….

Mężczyzna przy biurku trzymający się za bolące plecy

Kręgosłup w biurze – pierwsza pomoc

Współczesny styl życia co raz częściej wymusza przebywanie w pozycji siedzącej – w szkole, pracy, a nawet podczas odpoczynku – przed komputerem czy telewizorem. Mimo, że pozornie pozycja ta nie wiąże się z większym wysiłkiem to niestety działa destrukcyjnie na wiele obszarów naszego ciała …

Kobieta krojąca warzywa w kuchni

Odżywianie sezonowe, kolorowy jadłospis i mrożonki

Okres letni to zdecydowanie najlepszy sezon na … świeże warzywa i owoce! Podczas wakacyjnych miesięcy produkty te charakteryzują się najwyższą ilością witamin i składników mineralnych. Czy warto zmodyfikować swoją dietę na korzyść odżywiania sezonowego? Przekonaj się sam/a – czytaj dalej.

Mężczyzna stojący przy grillu

Jak wyrównać nadwyżkę kaloryczną po weekendzie

Okres wakacyjny nie sprzyja utrzymaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Urlop, weekendowy grill, firmowy bankiet, wieczorny wypad na miasto – okazji jest wiele. A podczas nich mnóstwo wakacyjnych pokus – smaki lata i alkohol …  Co należy robić by móc w pełni korzystać z letnich atrakcji i nie stracić formy, którą zbudowaliśmy?