Kobieta ćwicząca jogę

Aktywność fizyczna w walce ze stresem

Co raz częściej deklarujemy, że “żyjemy w stresie” i przekładamy jego negatywne konsekwencje na brak powodzenia w pracy czy w życiu rodzinnym. Jedna z kluczowych teorii dotyczących problematyki tego zjawiska wskazuje, że odczuwanie stresu ma bezpośredni związek z utratą przez człowieka tzw. zasobów, które określił w swoim życiu jako istotne. Mogą nimi być:
– wysokie poczucie wartości,
– pogodne nastawienie do życia,
– udany związek,
– przyjacielskie relacje z innymi ludźmi,
– a także posiadanie pieniędzy, samochodu, dobrej pracy czy zdrowia.  

Według teorii ludzie w swojej naturze dążą do posiadania i ochrony jak największej ilości zasobów, co pozwala im na ciągły rozwój.

Czy wiesz, że … Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) określa stres “chorobą stulecia”? Badacze dowodzą, że zagrożenie to obniża funkcjonowanie nie tylko człowieka jako jednostki, ale i całego społeczeństwa!

Skąd to napięcie?

Źródeł stresu może być wiele. Według wyżej wymienionej teorii już sama możliwość utraty pewnych ważnych dla człowieka rzeczy może wyzwalać napięcie, podobnie jak ich bezpośrednia strata.

Inną możliwością, która również działa wysoce negatywnie jest sytuacja, w której człowiek pomimo włożonej inwestycji nie otrzymuje nic w zamian. Można to porównać do sytuacji biznesowej, w której inwestujemy pieniądze, a transakcja kończy się fiaskiem.

Gdzie w tym wszystkim sport?

Systematycznie wykonywana aktywność doskonale wpływa na kondycje fizyczną i psychiczną. Biorąc pod uwagę teorię można go traktować jako zasób, który umożliwia walkę ze stresem – zarówno przy ochronie pozostałych ważnych dla człowieka rzeczy jak i budowie nowych. Posiadając dobry stan zdrowia i pozytywne nastawienie jesteśmy w stanie lepiej poradzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego.

Co więcej, aktywność fizyczna usprawnia funkcję poznawcze, które ułatwiają między innymi efektywne przyswajanie nowych informacji i wykorzystywanie ich w praktyce. Rośnie poziom endorfin zwanych potocznie „hormonem szczęścia”, który bezpośrednio wpływa na obniżenie poczucia stresu, napięć i przyczynia się do lepszego samopoczucia. 

Biegać czy dźwigać – jaki ruch wybrać?

To jedno z pytań, na których odpowiedź nie jest jednoznaczna. Wystarczy mała dawka ruchu, by nasz organizm od razu odczuł pozytywne konsekwencje. Zaangażowanie się w jakąkolwiek formę aktywności umożliwia zdrowe wyładowanie napięcia, stresu, a także sprzyja utrzymaniu równowagi psychicznej.

Jednak klucz do sukcesu stanowi przede wszystkim systematyka. Tylko przy powtarzalnym działaniu jesteśmy w stawnie nauczyć nasz mózg nowych umiejętności – radzenia sobie z napięciem w skuteczny sposób, zdyscyplinowania czy relaksacji i odprężenia.

Jak zacząć?  Gdzie szukać motywacji i wsparcia?

Po pierwsze – zastanów się, ile czasu jesteś w stanie poświecić na wybrany ruch podczas swojego tygodnia. Zaplanuj go tak, abyś bez poczucia winy był/a w stanie pójść na spacer lub skorzystać z pływalni.

Po drugie – znajdź formę ruchu, która sprawia Ci najwięcej przyjemności. Sprawdź dostępna ofertę zajęć w swoim mieście i wybierz coś dla siebie. Możliwości jest naprawdę mnóstwo, wystarczy poszukać.

Po trzecie – zastanów się czy potrzebujesz pomocy specjalisty – trenera personalnego, który dostosuje plan do indywidualnych potrzeb. Jeśli tak, zachęcamy do kontaktu z R8 Elite Fitness. Możesz porozmawiać z nami na facebooku, Instagramie, linkedinie czy telefonicznie. A jeżeli preferujesz spotkania twarzą w twarz – od razu zapraszamy na kawę do naszego Studio – wystarczy, że ustalimy dogodny termin 😊

Po czwarte – pomyśl, czy masz znajomych, którzy już uprawiają sport lub są aktywni fizycznie. Spędzając wspólnie wolnych czas będziecie nawzajem motywować się do aktywności. Możesz również dołączyć do grup motywacyjnych lub poprosić najbliższych o wsparcie.

 


Patrycja Kuś

Artykuł przygotowała dla Ciebie  – Patrycja Kuś – trener personalny R8 Elite
https://www.r8elitefitness.com/patrycja-kus/

Comments are closed.